Nigle来自英国,从10岁起就开始登山的他曾经登顶南美洲最高峰阿空加瓜峰,正在为明年冲击珠峰做着准备。这个英国驻华商会的经理有着忙不完的工作,来抱石馆是他最放松、最实用的休息,而且不必在乎天气和时间。他非常喜欢“抱石吧”,对bouldering的网站更是称赞不已,“网站上提供地图,我打印下来交给出租车司机,不用说话就来了!”说起自己的小聪明,54岁的Nigle天真地笑起来。“balance
between body, mind and
nature.(身体、思维和自然之间的平衡)”这是Nigle所理解的抱石运动。凭着对攀爬的喜爱,只会说一点点中文的他和英文已经忘得只剩一点点的记者竟然把这个有些玄妙的问题搞定了,事后想想仍觉得很神奇。

  上肢力量是抱石运动或者说攀岩运动的关键所在。丁教练摊开双手给记者看,记者发现他的手指明显的比一般人粗和圆,丁教练又竖起食指和无名指说:“我可以单指做俯卧撑呢!”

关于 · 穿着和装备

  北京的抱石者酒吧就是抱石者的据点。拉开酒吧的木门,粗糙的墙壁、爬满疤痕的树干,让人顿时感觉置身岩洞一般。钻过“洞口”,眼前豁然开朗,500多平方米的岩壁围成一圈,鲜黄的岩壁上密布着形态各异、色彩斑斓的岩点,直壁、V型板、大屋檐、小屋檐等等攀岩用的“墙形”一应俱全。

  麦色的皮肤,浑身散发着质感的健康气息,随和的就像认识多年的邻居,攀岩者谈笑风生,他们肆无忌惮,他们大俗大雅,他们豪爽,他们腼腆。他们的肌肤亲吻着岩石,他们的肩膀可以扛住比岩壁更厚重的情义和责任。

营业时间:09:00-22:00

  在抱石中更容易体会到成功的快乐,很多人都不约而同地表达了这个观点,谷松教练更是深有感触。当初放弃稳定的工作出来闯荡让父母大为光火,而今带过200多名学员的他成了父母眼中的骄傲,能把爱好和工作结合在一起更让他感到幸福。“从小到大我没体会过成功,但是在抱石的时候,我找到了这种感觉。现在只要是有缝的墙壁我就能爬,隔一段不摸岩点手就痒痒了。”为了配合摄影记者的工作,谷松三两下就顺着树形的柱子爬到了酒吧二楼,轻盈而敏捷的身手让在场的人啧啧赞叹。

  然而,岩友们可以征服整座岩壁,却征服不了内心时时涌动的挑战欲望。在他们生命的岩壁上,攀登永远没有尽头。在不断地冲顶和滑坠中,才能体现攀登者鲜活的生命力。

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  平 衡

  “没有绳索的保护吗?”记者问到。

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  有的抱石者是为了提高攀岩技术,有的则是单纯喜爱抱石的感觉,更有人一进“洞门”就坦白说:“我是来减肥的!”有个韩国女人靠练抱石减肥,竟然练成了全国比赛第二名呢!抱着各自的目的,抱石者寻找着自己的成功与快乐,那些散落的岩点记取着大家聚的欢愉,做日后散的印证。

  “抱石?刚才还在说攀岩,现在怎么又说起抱石了呢?抱石又是怎么一回事?”带着同样的疑问,记者采访了此次大会的总指挥——中国登山协会攀岩攀冰部副主任丁祥华,他的回答,简单明了地为我们拨开谜团:“抱石是攀岩运动的一个分支,高度不超过5米,它对装备的要求非常简单,只要一双攀岩鞋,一个镁粉袋,加上一个抱石垫,这就是抱石的全部装备了”

费用:未知

  “攀岩追求的是高度,不断向上和登顶时回望俯视的感觉,抱石更多的是在感受人与人之间的交流,只有融入了这个圈子,你才会由衷的快乐。”谷松教练在“抱石者”执教快一年了,他细数着大家在一起抱石的点滴小事,也像是在重温那些快乐时光。“每当我们定好了一条抱石路线,几个人就围坐在垫子上,看着前面的人爬,说着‘松手’、‘侧身’、‘抓上点’、‘有了’这样的话鼓劲。如果他失败了,大家就会拍拍他,笑着说‘后边排队去吧!’”同样是爬石头,这种近距离的交流是攀岩望尘莫及的。

  小选手大胆量

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  作为攀岩的一个分支,抱石继承了攀岩的很多特性,因而抱石成为了攀岩初学者的“学步车”和高手们提高技术的“捷径”。谷松教练说:“极少有人单纯是为了抱石而来的。”眼前这些在七彩岩点上“舞蹈”的抱石者,不少都是攀岩高手,到了周末准会跑到郊外去爬天然岩壁。“抱石就像是一个放大镜,把攀岩中的难点放大,没有高度的压力,我可以专心去琢磨技术,突破难点。”从事IT业的李小姐来抱石吧半年有余,是“喜欢攀岩而抱石”的代表。

  第一天专业组的比赛让大家看过了瘾,而第二天业余组的比赛又让大家看得轻松,看得惊叹。专业运动员全部退居二线,为业余选手当起安全护卫。虽然没有专业运动员的技艺和体力,但有些业余选手们爬得一点不差,就是姿势不那么优美,在抱石墙上又抓又抠又晃悠的,在一旁保护的专业运动员们比他们还紧张。

深圳仙桐攀岩基地是深圳室外最大的攀岩馆,岩区包括高空岩壁区及攀石区两个区域,攀爬总面积800多平米,拥有宽敞舒适的休息区域,可满足不同类型和不同年龄段的攀岩爱好者需求。

  到了晚上7、8点钟,来抱石的人渐渐多了起来。“攀岩抱石的圈子很小,大家基本上都认识,都愿意到这里来互相切磋,今天就来了很多高手。”抱石者酒吧的教练谷松指着“挂”在远处岩壁上的几个人向记者介绍说。把抱石馆开设在酒吧里,这样别出心裁的创意来自酒吧的老板,一个商业嗅觉灵敏的捷克商人。西装革履、从不参加体育运动的他无意中为北京的岩友提供了伴着流行音乐“爬石头”的天堂。

  如果不曾亲身体验,您也许领悟不到这几句话的意境。就是这样一种极限运动,将粗犷与细腻、力量与轻盈、冒险与淡然完美地结合起来。对于攀岩者来说,攀岩就是一种精神,无限风光在险峰的精神。

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  在攀岩已为大众所熟知的今天,抱石的V时代又向我们走来(抱石的难度系数用V来计算)。要抱石,也要成功。

  此次大会的抱石比赛分为专业组和业余组。会场一侧用来比赛的是一面4米左右的抱石墙,分为三个不同的面,每个面划分为一个难度。抱石虽然低,但难度并不低。抱石在最开始是作为训练攀岩的基本技巧,如今已经成为一种运动体系。世界攀岩赛中分为难度赛、速度赛和抱石赛三种形式。就抱石赛来说,是运动员在指定时间内,不限次数去尝试多条路线,尝试次数越少而又能完成登顶者为冠军。

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  身高臂长的“假行僧”,工作多年但仍保持学生模样的“单飞”,每次总会带两个大饼当晚饭的小何,还有不知名的“洞人”男生,留着齐眉刘海的娃娃……大家或者扒着起伏的岩点上下纷“飞”,或者席地而坐仰望“屋檐”,在都市的洞穴中体验“飞檐走壁”的快乐。

  当记者问到英国和中国的攀岩有什么不同时,他们告诉记者,在英国平时大多在室内进行攀岩,他很羡慕中国有这么多攀岩的资源。但是中国参与攀岩的人没有英国那么广泛,但他相信这只是现状,因为中国人的体质和精神很适合攀岩。而英国的攀岩运动员和中国一样,也都是从兴趣和娱乐开始而迷恋上这项运动的。

地址:深圳市南山区南山大道1105号海润羽毛球馆青春馆2楼(中油大厦正对面)

  换下西装和套裙,穿上齐膝的冲锋裤、紧身衣或吊带背心,光脚套上攀岩鞋,搓几下镁粉,把腰间的镁粉带甩向身后,没有职业和年龄的界限,来抱石的人就像一群在游乐场嬉戏的孩子,单纯地享受着攀爬的乐趣。

  参赛选手的组合非常有意思,有姐妹档,兄弟档,夫妻档还有父子档。当一个8岁的小男孩独立地爬到几乎顶端的时候,全场响起了欢呼声和掌声,他爬得比那些大人都要好,不禁让人惊叹,小身子骨竟然有这么大的爆发力。当大家的焦点刚从他身上挪开的时候,抱石墙上又出现了一位小美女的身影,似乎个头比刚才的小男孩还瘦小些,虽然爬得不算很高,但相当出彩,轰动全场的掌声再次响起。抱石运动不但是一种体能的较量,而且还是精神的较量。在他们的小脸蛋上,我们看到了坚韧。

名称:深圳仙桐攀岩基地/山之巅仙桐攀岩场

  交 流

  丁教练告诉记者,目前中国的专业攀岩运动员只有300多名,虽然人较少,但他们并不担心也并不灰心,因为在中国,攀岩爱好者不计其数,他们来自各个行业,各个年龄段,我们的攀岩队伍越来越庞大,大环境越来越明朗,发展速度也着实惊人。很多业余岩友的水平相当高,而那些专业选手也是从业余“转正”的,很少有像体操那样从小一层层选拔出来的。丁教练一副文质彬彬的样子,戴着精致的眼镜,大学时代学计算机的他长得也是标准的IT精英模样。不认识他的人一定不会把他和攀岩这种极限运动联系在一起,而丁老师是从19岁才开始接触攀岩的,当时在成都上学的他受学校攀岩传统的影响,喜欢上了这项运动,并一发不可收拾,直到今天,他一直置身于攀岩事业,他的生活中攀岩是绝对的主角。这并不是个例,在采访几个专业运动员的时候,他们几乎都是半路出家,也几乎都是把攀岩当作了生活,每个星期都要训练4、5次,他们的圈子,他们的话题,他们的感受,全部是攀岩。

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  谷松教练至今仍对一个学员记忆犹新。“他是个25岁的银行职员,1米7几的个子体重却有190斤。抱石和攀岩一样,身宽体胖是大忌,带这样身材的学员我都没信心。然而,他的毅力超出了我的想象,每次做横移都非常卖力,最后能大汗淋漓地坚持做7个来回,后来他的体重下降到了170斤,还把自己的哥哥也叫来玩了。”谷松教练说,这个学员给他很大的震撼,也促成了他终于下决心完成了抱石馆内从初级区到高难度区的绕馆横移一周,“很多技术比我高的人都做不到呢!”

  抱石运动的特点

运动还分时间么,只要是岩馆开放的时候都行。

   
高度不超过5米的岩壁,5至12个岩点,一双攀岩鞋,一个镁粉袋,加上灵巧的身体和机敏的头脑,这就是抱石的全部“装备”。“没有绳索的保护吗?”答案自然是否定的,不然也就体现不出抱石的乐趣。体力不支或抓点失败会造成冲坠,不过从四五米高的地方下落到厚厚的保护垫上也不是很恐怖的事,只要你保持正确的“摔姿”。

  “没有绳索,不过从四五米高的地方下落到厚厚的保护垫上也不是很恐怖的事,只要有反应敏捷的同伴和保持正确的摔姿。”

攀岩都已经列入奥运会项目了,2020年东京见!你不要先去试试么?

  抱石不是完全没有危险,没有了挂在身上的绳索,一个好的保护者显得尢为重要,在野外天然岩壁上抱石更是如此。“两个人之间非常了解,他能预料到你在哪个点会脱手,这种默契的保护最有效,而被保护的人因为信任也会玩得更放松。”或许这也是许多情侣选择来抱石的原因之一。

  “抱石”——攀岩的基本功

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  成 功

  他告诉记者抱石运动对攀爬能力、指力和爆发力的要求都很高。在平时的训练中,有一种叫指力板的训练设施,顾名思义是训练手指力量的,这也是攀岩运动员最独特的训练内容。

深圳仙桐攀岩基地

  记者发现那些参加比赛的运动员身材都非常好,线条俊朗、肌肉紧实,拥有一双结实的臂膀。

  再之后,看岩壁又是岩壁,因为身体与思想已经和岩壁融为一体。

对于攀岩,新人能坚持下来的很少,大多只是浅浅体验一两次,就再也看不到人了。

  用力量显示一种拼搏

深圳东方攀岩馆

  “我被它的精彩所吸引”说这话的是一个年仅26岁,却蝉联四届全国攀岩锦标赛难度赛冠军的云南小伙子曹荣武。他目前在地质大学读书,学的也是和攀岩风马牛不相及的专业,问到他以后会不会从事攀岩的工作时,这个帅气的小伙子一点不打磕呗儿地说“当然”曹短短几分钟的采访,他说了很多次“我是被它的精彩所吸引”。在他的眼神里,记者看不到26岁的浮躁和迷茫,满眼的坚定和淡然。

场地信息

  和所有想尝试攀岩的新手一样,记者出于好奇想尝试一下攀爬的感觉,但是又有着顾虑和担心,更不知道如何开始,胡乱爬一会儿就胳膊酸胀,噼里啪啦往垫子上掉。不免有些丧气,很快就没了兴致。其实大可不必有这种顾虑,攀岩并不是很难的运动,只要入了门,掌握一些技巧和方法,一步步来,就会在攀爬中获得快乐和成就感,体验到挑战和精彩的感觉。大概很多人都开始有冲动想试一把了吧!不要把攀岩想成是很困难的事,参与进来,你会发现有不一样的精彩。

3.攀岩到达顶部后下降一定要给下方保护人员发出明确的指令,在保护人员确认后再开始下降,下降一定要按照教练所教授的方式下降。

  我国攀岩爱好者众多

关于 · 技术

  攀岩之后,看岩壁不是岩壁,而是线路;

皇冠体育中心隶属深圳市通来文化体育发展有限公司,总占地面积30000平方米,攀岩有教练指导,除攀岩外,还有足球、篮球、羽毛球、主题休闲场所等项目。

  越来越多的人选择户外运动,并且将目光落在了郊外,不仅仅是因为郊外的空气和环境更有利于身心的健康,还因为对户外运动爱好者特别是攀岩爱好者来说,是充满新鲜和挑战的大舞台。为推广正确的攀岩抱石安全知识与技术,积极推动中国的攀岩抱石运动,提供与全国攀登好手同场竞技的交流机会。7月中旬,由中国登山协会,密云县旅游局共同主办、北京新东方学校和sohu网协办的“白河户外盛典”在美丽的密云白河拉开帷幕,而开场好戏就是抱石比赛。

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  攀岩的魅力真的能如此让人着迷吗?通过这两天的采访,记者都有些跃跃欲试了。

难度道面积约为450平方米,包括国际标准的15M难度岩道和13M速度岩道;攀石区面积约120平方米,4米高国际标准抱石道6条,40厘米厚的高密度安全保护垫。(注:抱石指攀登者不利用绳索,在一定的高度下进行的路线攀登。)

  三位英国的攀岩高手

安全带岩馆也都有出租。

  攀岩的魅力

找个师傅带(师徒情深 ……)

  “右边右边”;“稳住”;“控制住”;“好样的”……场下不时传来这样的声音,也许大家相互并不认识,但他们有一个共同的目标,就是攀岩。参加抱石的运动员在抱石墙上认真专注地攀爬着,侧拉、转身、换脚……高手们在重心移动上也是非常流畅,各种高难度而又美观舒展的动作连贯在一起,一遍又一遍,没抓住支点脱落了就重来,每每迈出坚定的一步,就会赢来热烈地欢呼声。抱石墙上运动员的背影,在灯光的照射下特别富有动感,伴随着HIP-HOP的音乐,那画面生动极了。

  这也许就是我们所理解的攀岩……

电话:0755-82581185 0755-36889563

  用力量显示一种拼搏的精神,也许正是抱石和攀岩的魅力所在吧!难怪攀岩有“岩壁上的芭蕾”之美称。

地址:深圳市南山区蛇口街道宝能太古城北区负2楼(黄记煌旁边)

  在和岩友们聊天中听说在阳朔有着一大批热爱攀岩的人和攀岩好手,他们可能从事过各种职业,但因为攀岩而停下奔忙的脚步,开始专注于攀岩。他们可能去过很多风景胜地,却只迷恋于阳朔那丰富的随意都可攀爬的自然岩壁,这是何等的潇洒和惬意啊!

场地信息

  攀岩之前,看岩壁是岩壁;

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  这次活动的亮点是三位来自英国登山协会的岩友。分别是英国登山协会的执行主席DavidTurnbull,攀岩教练StuartMcaleese和世界排名第5的攀岩高手,23岁的RichardSimpson。他们分别在运动攀岩赛和传统攀岩赛两大项目中,为中国岩友带来了精彩的表演,这也是国内首次举办如此大规模攀岩赛事。他们的到来让我们了解到英国攀岩运动的水平和概况,为中西方攀岩运动的交流和借鉴学习提供了最直接的机会。David惊叹中国的攀岩资源如此丰富,兴奋得难以言表。40岁的他这次也攀爬了白河老怪岩壁,他对中国攀岩者的水平表示赞赏,并相约以后有机会一定再次交流切磋。

费用:30元/次

关于 · 场地

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费用:50元/次,100元/天

地址:深圳市龙华新区民治公园左侧百易广场1楼中厅

深圳攀岩山之巅攀岩馆占地面积约300余平方,可容纳50-100人进行活动。攀爬总面积350多平方,有宽敞舒适的休息区。难度道面积约230平方,包括国际标准难度岩道和速度岩道。活动时,有专业教练指导,专业保护员提供保护。

溪之谷乡村俱乐部利用自然地貌、天然巨石、水系和生态特性、创造出独具魅力、回归自然的乡村俱乐部,是集旅游光观、体育休闲设施为一体的时尚休闲区,拥有国家体育局认证的攀岩场所,于2002年举办国际攀岩锦标赛。岩壁是室外人工岩壁。

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想进步的快的话,当然多去啦,不过肌肉是在你休息的时候生长的,所以一般每周2~3次吧。

电话:0755-26931883

当然你如果想有更好体验的话,岩馆一般有专用的攀岩鞋出租,带有一次性袜子。

等你有了兴趣以后,可以考虑购买鞋子和粉袋,再过阵子可以考虑购买安全带、锁具和保护器等。

关于·如何开始攀爬

营业时间:每天 09:00 – 22:00

名称:刘常忠攀岩馆/深圳皇冠体育中心攀岩馆

名称:深圳溪之谷攀岩场

关于 · 安全事项

如果你想攀岩,请先坚持来岩馆攀爬10次。

地址: 深圳市南山区蛇口南海大道花园城中心(蛇口沃尔玛对面)

深圳世界之窗攀岩场位于印加迷城景区内,神秘独特的印加迷城将印加帝国的辉煌画卷尽展眼前。岩体高25米,难度适中,收费20元一次。

营业时间:9:00-22:30

  1. 必赢bwin手机客户端,在攀爬过程中,岩墙下除保护人员外,严禁其他人进入岩墙的安全范围以内。

5.禁止携带金属尖锐物品攀爬岩墙,以免在攀爬和下降过程中伤害到自己和他人。

营业时间:周一至周日15:00——22:00

4.禁止在岩墙上做高难度的动作。

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费用:30元/次、80元/天

场地信息

名称:深圳攀岩山之巅攀岩馆/山之巅太古城攀岩馆(太古城店)

费用:45元/次,70元/天

新人可以先多爬爬线路练习耐力,找简单的抱石区练习横移,掌握重心和平衡。

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2.现场教练指挥:一定要听现场教练的指挥,在穿戴完攀岩器具教练检查完毕后,下方保护到位教练发出攀登指令时才能开始攀登。

费用:50元/小时

场地信息

  1. 严禁口中含有食物进行攀爬。

电话:0755-66632603

牛仔裤当然可以,只要你能把腿抬起来。

营业时间:周一至周日 10:00-22:00

电话:0755-26974102

关于 · 时间和频率

项链,戒指,手表,手链等等饰品最好摘下,手指甲也记得剪干净。

深圳攀岩之家攀岩场有专业教练指导,中国国家攀岩队运动员(瞿昌凤)作证、定线、技术指导、教学。岩壁高度15m,宽度10m。

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一套全新基本个人装备一般不会超过1000RMB,所以费用还是不高的。

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8.
有心脏病,心脑性疾病,恐高症以及一切不适宜于攀岩活动的疾病的人士严禁攀爬。

场地信息

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地址:深圳市罗湖区仙桐路仙桐体育公园

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地址:深圳市福田区车公庙泰然九路皇冠科技园皇冠羽毛球馆内

建议首先培养攀爬的兴趣,和唤醒肌肉的力量,然后在考虑是否继续攀爬,或者是退出。

在攀岩运动中,攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不使用工具,仅靠手脚和身体的平衡向上运动,手和手臂要根据支点的不同,采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、撑、推、压等,所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳,配备绳索等以免发生危险。

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交通方式:乘b669、m304、m320路公交车,在源盛村东站下,步行370米即到;或乘b669、m230公交车,在打石领工业区站下,步行620米即到

电话: 0755-88699300

深圳花园城博昇攀岩俱乐部

费用:20元/次,110元/天

地址:广东深圳羊台山下

营业时间:周一至周五10:00-21:30;周末10:00-22:00

很多人担心鞋子,其实你穿运动鞋也可以攀爬。

名称:深圳花园城博昇攀岩俱乐部

场地信息

深圳花园城博昇攀岩俱乐部分攀岩区和抱石区,攀岩区岩壁高17米,宽13米,分2条标准的速度道和2条标准的难度道,其赛道符合国际比赛要求。室内抱石也可满足攀岩爱好者的技能训练。

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深圳攀岩山之巅攀岩馆

6.抱石区活动时一定要注意容易坠落处垫子的问题,不要有缝隙!

深圳世界之窗攀岩场

不过大家都有工作,一般工作日的晚上,和双休日的下午,人会比较多。

电话:0755-88899997

名称:深圳世界之窗攀岩场/印加迷城攀岩

参加收费培训班(专业,高效,便捷)

10.头发长得同学在攀登前必须将头发挽好不让其散落。

自己慢慢摸索(大家都玩攀岩,不会吝啬于交流的)

第一次去岩馆可以穿宽松的衣裤,当然女生不要穿裙子等,做大动作容易走光的衣物。

场地信息

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名称:深圳东方攀岩馆

名称:深圳超极限攀岩馆/深圳攀岩之家攀岩场

营业时间:周一至周五:10:00-18:30 ;周六、日:9:00-19:00(下雨天不开放)

PS:因为岩壁不高,所以没有缆绳。馆内需要换鞋,有租攀岩鞋10元,也有免费的,租镁粉5元。

关于 · 攀岩

电话:0755-26608000

地址:深圳市南山区深南大道9037号世界之窗内

有了力量,也有了兴趣,一般这个阶段可以坚持去岩馆10次为标准。接下来决定正式加入攀岩这项运动了,那么一般有三条路可以选:

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如果你是长头发最好扎起来,否则容易产生危险。看到过有女生的头发被卷入保护器,最后只能剪掉。

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费用:门票180元/人;攀岩单独收20元/次

深圳东方攀岩馆属于深圳华侨城集团,室内岩壁总面积200平方米,3000余支点;难度岩壁高15m,宽10m;速度岩壁高8m,宽6m;攀石岩壁高5m,宽20m;有专职教练1人,保护员3人。

场地信息

1.热身,活动开身体。如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展,要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习。

·图片及资料均来源于网络,经整理

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